Pomuzci mi dobrac cykl na Omce mam 182 wzrostu waze 86 kg cwicze od 3 lat mam 18 lat Pcham na lawce 140 kg kiedys jusz bralem sterydy raz na jakis czas raz na tydzien albo dwa ( Winstrol , Deca , test , i Pol OMY ) Prosze o szybka pomoc ! najlepiej z jakimis tabletkami powiedzcie jak mam brac omke ! P.S co sadzicie o Sojomixie (pasza dla cielat [...]
[...] would be 100 pounds. Polecam zaczęcie z 50% ciężarem twojego maksymalnego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Na przykład, jeśli jesteś w stanie wycisnąć na ławce 200 funtów raz, optymalnym ciężarem "rozgrzewki" będzie 100 funtów. Dear Reader - don't get confused if you don't understand this the first time. Later on, I'll show you a sample [...]
Pragnąłbym trochę zmodyfikować własny trening, który nie spełnia moich oczekiwań. Ćwiczę regularnie od stycznia bieżącego roku, a wcześniej uczęszczałem na silownię średnio raz na miesiąc, kiedy miałem taką możliwość podczas innych zajęć sportowych. Skorzystałem z rad niektórych znajomych i postanowiłem trenować daną partię mięśniową jedynie raz w [...]
Mam pytanie (guru proszę o pomoc).Ostatnio robiłem sobie wyniki krwi i wszystko było OK tylko miałem podniesiony poziom bilirubiny (raz 25, i 40) wszystkie pozostałe enzymy tj. Alat, Aspat itd.były w porządku.Lekarz stwierdził,że jest to tzw. żółtaczka wrodzona (acha HBS i HCV oczywiście ujemne)i że wątroba nie lubi alkoholu i wysiłku [...]
[...] silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA2 ******* Następny zestaw ćwiczeń, tym razem o chrakaterze siłowym, ma na celu przede wszystkim wzmocnienie dużych grup mięśni:grzbietu, ramion i brzucha. O wynikach w podnoszeniu ciężarów decydują bowiem głównie [...]
[...] dochodzą najlepsi? Niestety nie mogę nikogo pocieszyć, bowiem tylko i tylko przez ciężkie i dobrze przemyślane treningi, racjonalną, wspartą odżywkami i suplementami dietą oraz odpowiednio długim czasem na regenerację. W pojęciu regeneracja mieści się wyjątkowo szeroka gama zabiegów, znanych pod hasłem odnowa biologiczna. Zatem wszystko wydaje [...]
Ćwiczę 7 miesięcy waże 69kg. 35cm w bicepsie. Wycisk na raz wynosi 98kg. Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek, koksów itp. Przed ćwiczeniem ważyłem 65kg. 32 w bicolu i 65kg. na raz. Co sądzicie czy to są dobre rezultaty? Chciałby teraz wypróbować kreatyne i D-yboze. czy to mi coś da więcej na wycisk o ile zwiększy się siła. Za odpowiedź z góry [...]
[...] Ci najlepsze jakie można było opracować kompendium odnośnie powiększania masy mięśniowej. Złożyło się na nie ogromna, gromadzona latami, wiedza z zakresu kulturystyki oraz wyniki badań naukowych. Czegoś takiego jeszcze po prostu nie było. Nawet zawodowi mistrzowie, którzy osiągnęli już szczyt swojego wzrostu masy mięśniowej będą mile [...]
[...] kgżąc: Przysiad: 362 kg Martwy ciąg: 302 kg Chris Confessore, noszący pseudonim maszyna, jest straszliwie silnym facetem, który potrafi wycisnąć na leżąco ciężar ponad 3 razy większy od wagi jego ciała. 17 czerwca 1995 roku na zawodach Arizona State International, organizowanych przez AFP (Amerykański Związek Trójboju Siłowego wycisnął na [...]
Witam Niżej zamieszczam porady niejakiego Lee Priesta (zwycięzca siakistam zawodów, wg. „Flexa" posiadacz „najlepszych" rąk) dotyczące treningu bicepsów, tricepsów oraz przedramion. Jeśli to już było, to z góry przepraszam(choć wydaje mi się że w necie tego nie ma). Są tu porady dotyczące zdecydowanie tylko i wyłącznie zaawansowanych, ale są też [...]
[...] badaniom lekarskim. Pamiętajcie, że trening siłowy jest bardzo intensywny i dlatego najlepiej będzie jeśli od czasu do czasu skonsultujecie się z lekarzem. Najlepiej ok. 2 razy do roku. To może zabrzmieć dziwnie ale cóż... Wasza sprawa - pamiętajcie, że wielu rzeczy nie ma na wierzchu i mogą one dać znać w najbardziej niespodziewanym momencie. [...]
[...] siebie . Do Bunnyhopa potrzebny ci bedzie rower z w miare wytrzymalymi felgami , oponami i oskami , waga jak najmniejsza (choc na ciezkich rowerach tez nie jest trudno) . Teraz instrukcja (uczylem sie na 15,5 kg semi-dh z amorkami 130 mm przod-tyl) . Najpierw zacznij nauke od podrzucania samego tylnego kola bez hamulca poprzez nacisniecie calym [...]
[...] igłe w kręgosłup (mniej więcej na wysokości krzyża).Potem już nie grałem zbyt intensywnie.Myślałem że mi przejdzie ale nic się nie zmieniało.Wszelkie treningi przerwałem.Ból raz jest a raz nie ma.Już w pewnym momencie było lepiej ale znowu jest tak jak było.Ból się nasila gdy np. biegam.Zauważyłem również że gdy się pochylam do przodu to ciężko [...]
[...] ich reprezentowal w kolejnym spotkaniu z kung-fu - Chinczycy chca, zebys ich reprezentowal podczas walk z muay-thai - ...zgadzasz sie - ...na obie te propozycje - ...na raz - ...i tak nikt nie zauwazy, taki jestes szybki - twoj zwierzak nie mogl za toba nadazyc podczas codziennego biegania - ...a to byl gepard - twoj zwierzak zmeczyl sie [...]
[...] wysokim poziomie. Po 14 powtórzeń uzyskali Rene Minkvitz (Dania, na codzień pracujący jako strażnik więzienny), Zydrunas Savickas (Litwa, wicemistrz świata strong man) oraz Robert Szczepański. Minimalnie, o jedno powtórzenie lepszy był jednak Bergmanis. Najwięcej braw od inowrocławskiej publiczności zebrał jednak Jarek Dymek. Przy [...]
[...] że przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Ostatnio wiele zawodowców z powodzeniem stosuje tłuszcze w okresie budowania masy czy siły. Co takiego szczególnego jest w tym ? "Coraz wiecej zawodnikow stosuje modyfikacje kwasniewskiego przez caly rok - sprawdzila sie w kazdej fazie treningu, uwazam, ze jest swietnym rozwiazaniem zarowno dla kazdego [...]
[...] bajery na ich tamat tu rzucze jakis tekst na ich tamat: Korzenie Navy Seal's sięgają II wojny światowej. Komandosi z Naval Demolition Units, Underwater Demolition Teams oraz Scouts & Raiders brali udział w akcjach w czasie lądowania w Normandii, w 1944 roku na południowym Pacyfiku, w czasie wojny w Korei w latach 1950-53. W czasie wojny w [...]
Postanowiłam pobawić się w psychologa. Oto wynik Do napisania tego postu skłoniły mnie pojawiające się coraz częściej na forum tematy: odchudzanie, odchudzanie po raz drugi, odchudzanie po raz setny itd. Pytań jest coraz więcej, a wiek osób, które je zadają- coraz niższy. Mam wiele koleżanek- jedne są chude, inne nieco grubsze, łączy je jedno: [...]
Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]
[...] postanowilem przybrac na masie do 75 kg :D no i po 6 tygodniach treningu na mase i jako takij diecie udalo mi sie troszku ponad 3 kg. Otuszczenie mam praktycznie zerowe. Teraz zrobie sobie 2 tygodnie regeneracji i chcialbym jeszcze troche masy nabrac. Ale tym razem zamierzam skorzystac z jakis supli. No i tu sie pojawia moj problem hehheh no [...]
Bunnyhop - co i jak .
